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一般情況下，香油熱量比較高，每100克香油中約含有898千卡能量。
如果處于減肥期間，不宜過多地攝入香油，因為香油的熱量很高，吃多了容易導(dǎo)致體重增加。這種情況可以選擇適量的攝入一些植物油，以補充身體所需的營養(yǎng)，《中國居民膳食指南（2022）》建議每日攝入食用油的量為25-30克，建議在飲食調(diào)整的同時再配合適當(dāng)?shù)捏w育運動。
在日常生活中應(yīng)攝入低鹽、低脂、低糖、低熱量的飲食，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，增加飽腹感，以減少其他食物的攝入量。